Nina Vollbehr van het Centrum Integrale Psychiatrie (CIP) van Lentis promoveerde 15 mei cum laude op haar onderzoek naar mindful yoga bij depressie.
In het onderzoek van Vollbehr werd gekeken of mindful yoga een effectieve toevoeging kan zijn aan de gebruikelijke behandeling van depressie en welke processen deze effecten mogelijk mediëren.
Eén op de vijf Nederlanders krijgt gedurende zijn of haar leven te maken met een depressie en vooral jonge vrouwen lopen risico op het ontwikkelen van een depressie. Hoewel bestaande behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie kunnen helpen, knapt een groot deel van de mensen met een depressie niet of onvoldoende op of wordt op een later moment opnieuw depressief. Een deel van de mensen met een depressie ontwikkelt zelfs een langdurige depressie (als klachten langer dan twee jaar aanhouden). Daarom is het van belang nieuwe behandelingen te ontwikkelen, die kunnen worden toegevoegd aan bestaande behandelingen om het effect daarvan te versterken.
Op basis van theoretische overwegingen en initiële onderzoeksbevindingen is in dit proefschrift onderzocht of mindful yoga een effectieve aanvulling zou kunnen bieden bij de behandeling van depressie. In een reeks studies is daarom de effectiviteit van mindful yoga onderzocht. Daarbij is ook gekeken of mindful yoga bepaalde psychologische processen aanpakt die mogelijk een rol spelen bij depressie zoals piekeren, zelfkritiek, zelfcompassie en lichaamsbewustzijn. Een studie onder studenten met verhoogde scores op depressieklachten liet een klein maar gunstig effect zien van een mindful yoga-interventie. Een kleinschalige pilotstudie onder mensen met langdurige depressie liet vervolgens zien dat het haalbaar is om mindful yoga toe te voegen aan de reguliere behandeling. In een grootschalige vervolgstudie onder jonge vrouwen met een depressie bleek mindful yoga echter weinig bij te dragen aan verminderen van hun klachten. Mindful yoga had daarnaast geen effect op piekeren en zelfkritiek, maar zorgde wel voor meer zelfcompassie en lichaamsbewustzijn.
Hieronder volgen de belangrijkste resultaten en conclusies van het onderzoek
- Bij studenten met verhoogde scores op depressieklachten had een korte mindful yoga-interventie een klein maar gunstig effect.
- Het is haalbaar is om mindful yoga toe te voegen aan de reguliere behandeling van mensen met een langdurige depressie.
- Als toevoeging aan de behandeling bij jonge vrouwen met een depressie draagt mindful yoga weinig bij aan het verminderen van de depressie. Deze geringe meerwaarde komt mogelijk deels omdat de deelnemers weinig met de yoga bleken te hebben geoefend.
- Het toevoegen van mindful yoga aan de behandeling voor jonge vrouwen met een depressie is hoogstwaarschijnlijk wel kosteneffectief.
- Mindful yoga zorgt voor meer zelfcompassie en bewustzijn van lichamelijke signalen, maar niet voor minder piekeren en zelfkritiek.
- Deelnemers vinden mindful yoga een prettige, veilige en haalbare training. Ze ervaren bijvoorbeeld meer ontspanning, meer rust in hun hoofd, meer acceptatie van moeilijke gevoelens en zijn wat vriendelijker tegen zichzelf. Deelnemers kunnen ook onprettige ervaringen hebben zoals onrust en meer bewustzijn van nare gevoelens.
Meer informatie: Nina Vollbehr